Tintura de Valeriana

¿Qué es?

La Valeriana (Valeriana officinalis) es una planta muy conocida tradicionalmente por sus propiedades sedantes que relajan el sistema nervioso y el cerebro, las cuales ayudan a poder conciliar el sueño, combatir el insomnio, el estrés, la ansiedad y el agotamiento nervioso. Además, posee propiedades antiinflamatorias.

Los estudios clínicos llevados a cabo para evaluar la eficacia de la Valeriana como inductor de sueño han demostrado que favorece la conciliación del sueño (inicio del mismo), así como su calidad. Además, se han realizado estudios en humanos, que también demuestran su acción ansiolítica y sedante de la valeriana, lo que favorecería mejorar los trastornos del sueño.

¿Cómo lo uso?

Para conciliar el sueño, diluir de 20 a 30 gotas de la tintura en 1/4 de vaso con agua, iniciar con 20 gotas e ir regulando hasta 30 de ser necesario, tomarla media hora antes de dormir.

Para relajarse durante el día: diluir 30 gotas de la tintura en un litro de agua y tomar como refresco.

Para uso tópico, aplicar un par de gotas en la zona afectada, esparcir y dejar que se absorba.

Precauciones

• No tomar más de tres semanas seguidas, es importante dejar descansar el cuerpo por lo menos el mismo tiempo que se ingirió la planta.
• No tomar durante el embarazo ni la lactancia.